高齢者におすすめのトレーニングの流れ
今回は「高齢者におすすめのトレーニングの流れ」についてです！ いきなりきついトレーニングを行うのは、怖い。 そんな方に向けた内容になっています！ 高齢者におすすめなトレーニング方法は、 3つ段階を踏んでトレーニングする事がおすすめです。 1つ目は...
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内倉 トレーナー
- 3月5日
- 1 分
脊柱管狭窄症の改善が坐骨神経痛の緩和に繋がる
今回は「脊柱管狭窄症の改善が坐骨神経痛の緩和に繋がる」についてです！ 脊柱管狭窄症では、 脊柱管が狭くなる事で神経根や馬尾を圧迫してしまい、 坐骨神経痛が引き起こされます。 その為脊柱管狭窄症の改善に向けたストレッチやトレーニングが必要になっていきます。...
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内倉 トレーナー
- 3月2日
- 1 分
ベンチプレスをする時の腰痛改善
今回は「ベンチプレスをする時の腰痛改善」についてです。 1番好きなトレーニングがベンチプレス！だけど腰が痛くなる。 そんな会員様には必見の情報です！ ベンチプレスの時に腰が痛くなってしまう理由の多くは、 「過度に腰を反らしてしまう」 ことが原因になりやすいです。...
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内倉 トレーナー
- 3月2日
- 1 分
梨状筋症候群からくる坐骨神経痛の緩和のトレーニング
今回は「梨状筋症候群からくる坐骨神経痛の緩和のトレーニング」についてです！ 坐骨神経痛に悩まれている方はかなり多いのではないでしょうか？ 坐骨神経痛の緩和の為には、 ①梨状筋を柔らかくする ➁内転筋のトレーニングする が重要になります。 梨状筋症候群での、坐骨神経痛は...
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内倉 トレーナー
- 2月10日
- 2 分
身体づくりをする為には、早起きがおすすめ
今回は「身体づくりをする為には、早起きがおすすめ」についてです！ なぜ早起きがおすすめかというと、「サーカディアンリズムを整える」ためです。 サーカディアンリズムとは、「体内時計」の事です。 体内時計がおかしくなってしまうと、不眠症をはじめ精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病など...
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内倉 トレーナー
- 1月7日
- 1 分
変形性膝関節症に効果のあるトレーニング
今回は「変形性膝関節症に効果のあるトレーニング」についてです！ 変形性関節症とは、 軟骨の変性・摩耗から始まり、 軟骨下骨の硬化や骨棘形成などの骨増殖性変化を生じ、 関節の変形に至る疾患です。 変形性関節症は, 60歳以上の男性9.6％、女性18.0％...
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内倉 トレーナー
- 2022年12月17日
- 1 分
有酸素運動の効果は絶大だった！？
フィトネスジムREAL代表の内倉です！ 明日の伊佐市は初雪になるかもしれないと予報が出るくらい寒くなってきました！ 皆様外に出る際はお気をつけて外出されてください！ 今回は有酸素運動の効果についてです！ 車社会の田舎では、都心部に比べると歩く時間が少なくなかなか有酸素運動が...
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内倉 トレーナー
- 2022年10月20日
- 1 分
ストレッチでトレーニング効果が高まる！？
ストレッチをしてからトレーニングをした方が、 怪我の予防の為に分かっているけど、なかなかする気にならない！ そんなあなた...損しています！ ストレッチをする事で、トレーニング効果が高まることはご存知でしょうか? もちろん怪我の予防にも繋がりますが、ストレッチは、それだけで...
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内倉 トレーナー
- 2022年1月8日
- 1 分
【1日寝たきりになると〇〇％筋肉が落ちる！？】
今回は、「1日寝たきりになると〇〇％筋肉が落ちる！？」についてです！ 運動不足だと介護になりやすくなるよね！ けどそんなのまだまだ遠い話だと思っていませんか？ そんなあなたは危険です！ こんな研究があります。 被験者は、3週間ほぼ寝たきりの状態で過ごしてもらう。...
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内倉 トレーナー
- 2022年1月8日
- 1 分
【疲れ吹き飛ばす○○トレーニング？】
「はぁ～疲れた」 この疲労は、もはや感覚の問題だけではありません。 疲労には必ず理由があるため 「原因・対処法」 を見つけることが必要です。 もうこれで疲労を吹き飛ばす！ ことが可能になるかもしれません！ 疲労を吹き飛ばす方法の1つとして、 「呼吸トレーニング」...
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内倉 トレーナー
- 2021年11月6日
- 2 分
正しい呼吸で肩こりが治る！？
【正しい呼吸で肩こりが治る！？】 「肩こりに困っている」 「眠れない」 「疲れがとれない」 そんな方には見て損しない内容です！ 実は1日約2万回するといわれる呼吸に問題があるかもしれません。 そんな時はどうすればいいの？ どんな呼吸をしたらいいかというと...
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内倉 トレーナー
- 2021年11月6日
- 1 分
身体に痛みがある中トレーニングしてもいい？
【身体に痛みがある中トレーニングしてもいい？】 結論からいうと 「痛みがある中のトレーニングはするべきではない」 です。 なぜ痛みのある中トレーニングするのが良くないかというと、 ① 今ぜひ拳を作って、思い切り力を入れて握りつぶしてみてください。 ② ...
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内倉 トレーナー
- 2021年10月19日
- 1 分
トレーニング中の回復が早い休み方
今回「トレーニング中の回復が早い休み方」についてです！ 今回なぜこのような投稿かというと、ジムで自分を追い込んでトレーニングした際にしっかりとした休憩が出来ることでよりトレーニングの時短や効率的にトレーニングをすることが出来るようになるからです！...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月13日
- 0 分
腰痛に対するトレーニングアプローチ
フィットネスジムREAL代表の内倉です！ 今回は「腰痛に対するトレーニングアプローチ」について！ なぜ今回このような記事を投稿するかというと、先日お客様で慢性的な腰痛に悩んでおり病院のレントゲンでは問題はなく、運動や温泉に行って治すように言われたお客様がいました。...
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