ダイエットするならお米を食べる
今回は「ダイエットするならお米を食べる」についてです。 お米＝糖質＝太る 糖質の多いお米は悪だ！ そんな間違った考え方していませんか？ 糖質はダイエットの敵ではなくて、味方です！ 糖質は身体の燃料になる為、 体脂肪を燃えやすくしてくれる役割があります。...
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内倉 トレーナー
- 2月7日
- 2 分
ダイエット初心者に劇的に効果を出す食事法３選
今回は「ダイエット初心者に劇的に効果を出す食事法３選」についてです！ 【結論】 ①脂質を減らした食事 ②お菓子・ジュースを減らす ③アルコールを減らす この3つが出来ることで、高い確率で体脂肪が減らすことができます！ ダイエットする為の食事の第1ステップは、 「減らす」...
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内倉 トレーナー
- 2022年12月25日
- 2 分
クリスマスは食べても太らない！？
メリークリスマス！ フィットネスジムREALの内倉です！ 今日はクリスマスです！ 皆様はどのようにお過ごしになられているでしょうか？ 美味しいご飯やケーキをたくさん食べる！ だけど太るのが心配。。。 心配しないでください。...
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内倉 トレーナー
- 2022年12月17日
- 1 分
有酸素運動の効果は絶大だった！？
フィトネスジムREAL代表の内倉です！ 明日の伊佐市は初雪になるかもしれないと予報が出るくらい寒くなってきました！ 皆様外に出る際はお気をつけて外出されてください！ 今回は有酸素運動の効果についてです！ 車社会の田舎では、都心部に比べると歩く時間が少なくなかなか有酸素運動が...
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内倉 トレーナー
- 2022年11月4日
- 1 分
ボディーメイクをする時に大事な感覚
身体を綺麗にしたい！ ボディーメイクがしたい！ 今回はそんな方に向けた内容になっております。 ボディーメイクをする！ となった時に、 重量と同じくらい重要なものがあります！ それは「効かせる」という感覚です！ 「効かせる」という感覚とは、...
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内倉 トレーナー
- 2022年10月26日
- 2 分
トレーニングで結果を出す○○の作り方！？
「身体を引き締めたい！」 「筋肉を大きくしたい！」 「試合でいい結果を出したい！」 「ずっと元気な身体でいたい！」 皆さんどのような目標の為に、トレーニングされていますか？ 結果を出す人・出さない人では大きく違うことがあります。 それは「目標の作り方」です。...
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内倉 トレーナー
- 2022年10月19日
- 2 分
筋肉をつける最後の鍵はタンパク質！？
＼筋肉をつける為のタンパク質量／ トレーニングをしているけど、なかなかカラダが変わってこない。 なんてことありませんか？ もしかしたらそれは、『タンパク質量』の問題だったのかもしれません！ 筋肉が大きくなる為に必要なタンパク質量は「体重の約2倍」といわれています。...
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内倉 トレーナー
- 2022年2月1日
- 1 分
【痩せたい！けど時間がない！そんな方のトレーニングガイド】
痩せたい！ とは思うけど、 子育てで時間があまり作れない。 仕事が忙しすぎる。 忙しいからと、諦めなくても大丈夫です！ トレーニングのやり方を変えれば、短時間で効率よくトレーニングすることが出来ます！ それはどのようなトレーニングかというと、 「多関節運動」...
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内倉 トレーナー
- 2022年1月8日
- 1 分
【体脂肪ってどうすれば減るの！？】
今回は「体脂肪の減り方についてです！」 このルールが分かっていれば、 体脂肪を減らすためには何をするべきなのかが、 理解できるようになります！ 2022年は健康な身体を手に入れてください！ 【結論】 ・高頻度で、心拍数の上がるトレーニングをする！ ということです！...
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内倉 トレーナー
- 2021年11月6日
- 2 分
ダイエットしている人にチートデイはほんとにいいの？
今回は、チートデイについてです！ よくテレビに出る方が「今日はチートデイ！」なんて言っているのを聞いたことはないでしょうか？ ※チートデイとはダイエットなどを目的に食事制限をしている期間中、しっかり十分に食事をとる特例日を設けること...
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内倉 トレーナー
- 2021年11月5日
- 1 分
急激な減量は必ずリバウンドする！？
急激な減量はリバウンドしやすいです！ それはなぜかというと人間はホメオスタシス（生体恒常性）という能力があり、 身体の状態を一定に保つという効果があります。 急激に体重は減っても、身体の中身は急激には変化しません。 「一旦体重を落とせば、キープ出来る！」...
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内倉 トレーナー
- 2021年10月31日
- 2 分
理想な身体を手に入れる食事の変え方（ダイエット編）
今回は「理想な身体を手に入れる食事の変え方」についてです。 トレーニングを頑張っているお客様からこんな声を聞くことが多いです。 「プロテインって飲んだ方がいいですか？」 です。 今回はそんなあなたに伝えたいメルマガになっています。 要点 ① まずは余分なものを取り除く...
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内倉 トレーナー
- 2021年10月15日
- 1 分
食事習慣を変えずに運動だけで減量する為の〇〇時間
【食事習慣を変えずに運動だけで減量する為の〇〇時間】 今回のメルマガは、食事習慣を変えずに運動だけで痩せる為の運動時間についてです！ 「食事を変えずに体重を減らしたい」 カウンセリングをしていると、こんな声をよく聞きます。...
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内倉 トレーナー
- 2021年10月5日
- 1 分
トマトは脂肪燃焼に効果的！？
「脂肪を落としたい」 「脂肪を落とすためになにを食べていいのかわからない」 「なにしても瘦せれない」 そんな方に必見情報です！ よくお客様から 「なに食べれば瘦せるの？」 と質問を受けることが多いです。 そこで今回は 「生のトマトを1日2～3個」 をおすすめします。...
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内倉 トレーナー
- 2021年10月2日
- 2 分
ダイエットの成功は体重の減少ではない
今回は 「ダイエットの成功＝体重の減少ではない」 についてです。 ダイエットしよう！と考えた結果、短期間の過度な食事制限を実施している方が多いと感じています。 「20代の頃は少し食事抜けば体重が戻ったのに、今は全然減らない。」 なんてよく聞きますよね？...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月30日
- 2 分
理想な身体を手に入れる食事の変え方（ダイエット編）
フィトネスジムREAL代表の内倉です。 今回は「理想な身体を手に入れる食事の変え方」についてです。 トレーニングを頑張っているお客様からこんな声を聞くことが多いです。 「プロテインって飲んだ方がいいですか？」 です。 今回はそんなあなたに伝えたいメルマガになっています。...
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