ボディーメイクをする時に大事な感覚
身体を綺麗にしたい！ ボディーメイクがしたい！ 今回はそんな方に向けた内容になっております。 ボディーメイクをする！ となった時に、 重量と同じくらい重要なものがあります！ それは「効かせる」という感覚です！ 「効かせる」という感覚とは、...
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内倉 トレーナー
- 10月26日
- 2 分
トレーニングで結果を出す○○の作り方！？
「身体を引き締めたい！」 「筋肉を大きくしたい！」 「試合でいい結果を出したい！」 「ずっと元気な身体でいたい！」 皆さんどのような目標の為に、トレーニングされていますか？ 結果を出す人・出さない人では大きく違うことがあります。 それは「目標の作り方」です。...
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内倉 トレーナー
- 10月20日
- 1 分
ストレッチでトレーニング効果が高まる！？
ストレッチをしてからトレーニングをした方が、 怪我の予防の為に分かっているけど、なかなかする気にならない！ そんなあなた...損しています！ ストレッチをする事で、トレーニング効果が高まることはご存知でしょうか? もちろん怪我の予防にも繋がりますが、ストレッチは、それだけで...
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内倉 トレーナー
- 10月19日
- 2 分
筋肉をつける最後の鍵はタンパク質！？
＼筋肉をつける為のタンパク質量／ トレーニングをしているけど、なかなかカラダが変わってこない。 なんてことありませんか？ もしかしたらそれは、『タンパク質量』の問題だったのかもしれません！ 筋肉が大きくなる為に必要なタンパク質量は「体重の約2倍」といわれています。...
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内倉 トレーナー
- 2月1日
- 1 分
【痩せたい！けど時間がない！そんな方のトレーニングガイド】
痩せたい！ とは思うけど、 子育てで時間があまり作れない。 仕事が忙しすぎる。 忙しいからと、諦めなくても大丈夫です！ トレーニングのやり方を変えれば、短時間で効率よくトレーニングすることが出来ます！ それはどのようなトレーニングかというと、 「多関節運動」...
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内倉 トレーナー
- 1月8日
- 2 分
【筋肉を大きくする為の、トレーニング量について】
今回は、 【筋肉を大きくする為の、トレーニング量について】 です！ 「トレーニングってどれくらいすれば成果がでやすいの？」 多くのお客様からよくこのような質問を聞かれることが多いです。 トレーニングをし過ぎて、オーバートレーニングになるのではないか？...
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内倉 トレーナー
- 1月8日
- 1 分
【1日寝たきりになると〇〇％筋肉が落ちる！？】
今回は、「1日寝たきりになると〇〇％筋肉が落ちる！？」についてです！ 運動不足だと介護になりやすくなるよね！ けどそんなのまだまだ遠い話だと思っていませんか？ そんなあなたは危険です！ こんな研究があります。 被験者は、3週間ほぼ寝たきりの状態で過ごしてもらう。...
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内倉 トレーナー
- 1月8日
- 1 分
【疲れ吹き飛ばす○○トレーニング？】
「はぁ～疲れた」 この疲労は、もはや感覚の問題だけではありません。 疲労には必ず理由があるため 「原因・対処法」 を見つけることが必要です。 もうこれで疲労を吹き飛ばす！ ことが可能になるかもしれません！ 疲労を吹き飛ばす方法の1つとして、 「呼吸トレーニング」...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月16日
- 1 分
ストレッチによる動脈硬化の改善効果について
フィトネスジムREAL代表の内倉です！ 今回は 「ストレッチによる動脈硬化の改善効果について」 です！ 実は動脈が硬くなることで①脳梗塞②脳出血③くも膜下出血などの発症のリスクが上がります！ 周りにこの①脳梗塞②脳出血③くも膜下出血になった方がいるのではないじゃないでしょう...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月13日
- 0 分
腰痛に対するトレーニングアプローチ
フィットネスジムREAL代表の内倉です！ 今回は「腰痛に対するトレーニングアプローチ」について！ なぜ今回このような記事を投稿するかというと、先日お客様で慢性的な腰痛に悩んでおり病院のレントゲンでは問題はなく、運動や温泉に行って治すように言われたお客様がいました。...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月11日
- 1 分
トレーニングチューブの入荷のお知らせ
皆さんこんにちは！ いつもフィットネスジムREALをご利用いただき 誠にありがとうございます🌈☺️ 本日トレーニングチューブを入荷しました！！ ライトからハードまでありますので 男性も女性も自分の筋力に合わせてトレーニングすることができます💪🏻💥...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月10日
- 2 分
歩くことを楽にするトレーニング知りたくないですか？
フィットネスジムREAL代表の内倉です。 「歩くと疲れやすくなった」 「歩くときに足元が不安定な気がする」 こんな体験がある方はいらっしゃいませんか？ そんな方はトレーニングで代表的なスクワットより ①足元を見ず歩くこと！...
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内倉 トレーナー
- 2021年9月7日
- 1 分
一生リバウンドしないダイエットの考え方
急激な減量は必ずリバウンドします。 それはなぜかというと人間はホメオスタシス（生体恒常性）という能力があり、 身体の状態を一定に保つという効果があります。 急激に体重は減っても、身体の中身は急激には変化しません。 「一旦体重を落とせば、キープ出来る！」 なんてよく聞きます。...
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内倉 トレーナー
- 2021年4月22日
- 2 分
女性の変形性膝関節症は筋肉量より、筋力が重要？
女性の変形性膝関節症は筋肉量より、筋力が重要？ 結論からいうと、 女性は特に筋力トレーニングが必要！ 筋肉と筋力の違いとは、 車で例えるなら、 筋肉は車体 筋力は馬力 といったところだと考えて下さい。 女性の握力・上肢筋量（車体）・下肢筋力（馬力）および筋量（車体）の、経年...
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