テクノロジーの進歩に立ち向かう：運動で健康な身体を維持しましょう！
こんにちは！ 現代社会では、テクノロジーの進歩が目覚ましいスピードで進んでいます。 スマートフォンやパソコンの普及により、私たちの生活は便利になりましたが、その一方で、身体の不調が増えていることに気づいていますか？ テクノロジーの進歩は、デスクワークの時間が増えたり、長時間...
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内倉 トレーナー
- 5月8日
- 2 分
特異性の重要性：トレーニング効果を最大化する方法
こんにちは、ジムの皆さん！ 今回は、トレーニングの4つの原理のうち、特に重要な「特異性」についてお話します。 この原理を理解し、適切なトレーニングを実践することで、より効果的な結果が期待できます。 特異性とは何か？ 特異性とは、身体が実施されたトレーニングに応じて、適応的に...
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内倉 トレーナー
- 4月22日
- 3 分
ジムでの効果的なトレーニング！マシーンエクササイズとフリーウエイトの違いと組み合わせ方
皆さん、ジムでのトレーニングは順調ですか？ 今回は、ジムに通っている皆さんに向けて、マシーンエクササイズとフリーウエイトの違いについて解説し、理想の身体づくりをサポートします。 まず、マシーンエクササイズとフリーウエイトの違いについてですが、それぞれの特徴を理解して使い分け...
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内倉 トレーナー
- 4月4日
- 1 分
体幹トレーニングで重要なのは腹斜筋
今回は「体幹トレーニングで重要なのは腹斜筋」についてです。 腰痛改善やふらつくのを改善したい会員様の多くが、 「体幹トレーニングがしたい！」 とご相談をよく受けます。 そんな会員様はぜひ読んでいただきたい内容です。 体幹トレーニングをする際は、絶対にはずせない筋肉は、「腹斜...
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内倉 トレーナー
- 3月24日
- 2 分
疲れにくい身体づくりの為のトレーニング
今回は「疲れにく身体づくりの為のトレーニング」についてです。 皆さんはどのような時に疲れにくい身体を作りたいでしょうか？ 例えば、 仕事中やお買い物、旅行中でしょうか？ それともゴルフやバレー、野球などの時でしょうか？ 疲れにくい身体づくりをする為には、...
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内倉 トレーナー
- 3月2日
- 1 分
ベンチプレスをする時の腰痛改善
今回は「ベンチプレスをする時の腰痛改善」についてです。 1番好きなトレーニングがベンチプレス！だけど腰が痛くなる。 そんな会員様には必見の情報です！ ベンチプレスの時に腰が痛くなってしまう理由の多くは、 「過度に腰を反らしてしまう」 ことが原因になりやすいです。...
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内倉 トレーナー
- 2月23日
- 2 分
アスリート必見！パワー向上のトレーニング方法
今回は「パワー向上のトレーニング方法」についてです！ パワーは、走る、跳ぶ、歩行、立ち上がる、階段の上り下りのパフォーマンスに影響があります！ パワーを上げることは、スポーツパフォーマンス向上だけではなく、日常生活の向上にも役立ちます。 パワーを向上させる大事なことは、...
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内倉 トレーナー
- 2月3日
- 2 分
トレーニング負荷の設定
今回は「トレーニング負荷の設定」についてです！ 負荷の設定には2つおすすめの負荷の設定のやり方があります。 トレーニング初心者の方や高齢者の方におすすめの「①主観的運動強度による負荷の設定」 トレーニング中級者又は上級者におすすめの「②最大反復回数による負荷の設定」...
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内倉 トレーナー
- 1月28日
- 1 分
エクササイズはどの種目からはじめるのがいいか
今回は「エクササイズはどの種目から始めるのがいいか」についてです！ トレーニングする際に、まずはどれから始めようかな？なんて悩んだことはありませんか？ 結論からいうと、 「効果を上げたいエクササイズを先に行なう」 ことがおすすめです。...
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内倉 トレーナー
- 1月20日
- 2 分
エクササイズに使う関節の数で効果が変わる
今回は「エクササイズに使う関節の数で効果が変わる」についてです！ 限られた時間の中でトレーニング時間を作るのは、すごく大変です。 トレーニング時間を作ってするからには、より効率的にトレーニングしただく為の、内容になっています！ エクササイズを関節の数で分けると、...
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内倉 トレーナー
- 1月17日
- 2 分
トレーニング目的に応じたエクササイズの分け方
今回は「トレーニング目的に応じたエクササイズの分け方」についてです！ エクササイズはするけど、どんな風にエクササイズを選べばいいか分からない。 そんな方に必見な情報です！ トレーニングには ① 主要エクササイズ ② 補助エクササイズ ③ 専門的エクササイズ...
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内倉 トレーナー
- 2022年10月26日
- 2 分
トレーニングで結果を出す○○の作り方！？
「身体を引き締めたい！」 「筋肉を大きくしたい！」 「試合でいい結果を出したい！」 「ずっと元気な身体でいたい！」 皆さんどのような目標の為に、トレーニングされていますか？ 結果を出す人・出さない人では大きく違うことがあります。 それは「目標の作り方」です。...
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内倉 トレーナー
- 2022年10月20日
- 1 分
ストレッチでトレーニング効果が高まる！？
ストレッチをしてからトレーニングをした方が、 怪我の予防の為に分かっているけど、なかなかする気にならない！ そんなあなた...損しています！ ストレッチをする事で、トレーニング効果が高まることはご存知でしょうか? もちろん怪我の予防にも繋がりますが、ストレッチは、それだけで...
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内倉 トレーナー
- 2022年1月8日
- 2 分
【筋肉を大きくする為の、トレーニング量について】
今回は、 【筋肉を大きくする為の、トレーニング量について】 です！ 「トレーニングってどれくらいすれば成果がでやすいの？」 多くのお客様からよくこのような質問を聞かれることが多いです。 トレーニングをし過ぎて、オーバートレーニングになるのではないか？...
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内倉 トレーナー
- 2021年4月22日
- 2 分
女性の変形性膝関節症は筋肉量より、筋力が重要？
女性の変形性膝関節症は筋肉量より、筋力が重要？ 結論からいうと、 女性は特に筋力トレーニングが必要！ 筋肉と筋力の違いとは、 車で例えるなら、 筋肉は車体 筋力は馬力 といったところだと考えて下さい。 女性の握力・上肢筋量（車体）・下肢筋力（馬力）および筋量（車体）の、経年...
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