今回は「トレーニング負荷の設定」についてです！ 負荷の設定には2つおすすめの負荷の設定のやり方があります。 トレーニング初心者の方や高齢者の方におすすめの「①主観的運動強度による負荷の設定」 トレーニング中級者又は上級者におすすめの「②最大反復回数による負荷の設定」...

今回は「エクササイズに使う関節の数で効果が変わる」についてです！ 限られた時間の中でトレーニング時間を作るのは、すごく大変です。 トレーニング時間を作ってするからには、より効率的にトレーニングしただく為の、内容になっています！ エクササイズを関節の数で分けると、...

今回は「トレーニング目的に応じたエクササイズの分け方」についてです！ エクササイズはするけど、どんな風にエクササイズを選べばいいか分からない。 そんな方に必見な情報です！ トレーニングには ① 主要エクササイズ ② 補助エクササイズ ③ 専門的エクササイズ...