内倉 トレーナー5 日前2 分トレーニング負荷の設定今回は「トレーニング負荷の設定」についてです! 負荷の設定には2つおすすめの負荷の設定のやり方があります。 トレーニング初心者の方や高齢者の方におすすめの「①主観的運動強度による負荷の設定」 トレーニング中級者又は上級者におすすめの「②最大反復回数による負荷の設定」...
内倉 トレーナー1月20日2 分エクササイズに使う関節の数で効果が変わる今回は「エクササイズに使う関節の数で効果が変わる」についてです! 限られた時間の中でトレーニング時間を作るのは、すごく大変です。 トレーニング時間を作ってするからには、より効率的にトレーニングしただく為の、内容になっています! エクササイズを関節の数で分けると、...
内倉 トレーナー1月17日2 分トレーニング目的に応じたエクササイズの分け方今回は「トレーニング目的に応じたエクササイズの分け方」についてです! エクササイズはするけど、どんな風にエクササイズを選べばいいか分からない。 そんな方に必見な情報です! トレーニングには ① 主要エクササイズ ② 補助エクササイズ ③ 専門的エクササイズ...