【体脂肪ってどうすれば減るの!?】

更新日:1月20日

今回は「体脂肪の減り方についてです!」


このルールが分かっていれば、

体脂肪を減らすためには何をするべきなのかが、

理解できるようになります!

2022年は健康な身体を手に入れてください!


【結論】


・高頻度で、心拍数の上がるトレーニングをする!


ということです!


【体脂肪の減るメカニズム】

①カテコールアミン・β3受容体の結合

②PKAの活性化

③ATGLの活性化

④HSLの活性化

⑤トリグリセリドの減少

⑥脂肪の減少


このように体脂肪は分解されていきます。


ですが、これは覚える必要はありません!


皆さんが体脂肪を減らすために出来ることは、


カテコールアミンを分泌させることです!


カテコールアミンとは、心拍数の上がる運動をすることで、分泌されます。


皆様が出来ることは、


高頻度で運動を行い、カテコールアミンを高頻度で分泌出来る生活を送ることです。


「運動せずに食事だけで痩せる!」


このような考え方の方は、脂肪を減らすメカニズムを理解していないと思われます。


感想・ご質問等ございましたらお気軽にメッセージください!!



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