エクササイズはどの種目からはじめるのがいいか

今回は「エクササイズはどの種目から始めるのがいいか」についてです！

トレーニングする際に、まずはどれから始めようかな？なんて悩んだことはありませんか？

結論からいうと、

「効果を上げたいエクササイズを先に行なう」

ことがおすすめです。

トレーニングの終盤では、疲労やエネルギーの消耗、集中力の低下などの影響によって、トレーニングの質が低下しやすい傾向にあります。

それに比べてトレーニングの序盤では、疲労していない為、質の高いトレーニングが出来ます。

脚を一番引き締めたい人は「脚の種目」

背中を一番引き締めたい人は「背中の種目」

筋力やパワーを上げたい人は「筋力やパワーをあげる種目」

のように、自分の1番効果を実感したい種目からトレーニングしてみてください！