メリークリスマス！
フィットネスジムREALの内倉です！
今日はクリスマスです！
皆様はどのようにお過ごしになられているでしょうか？
美味しいご飯やケーキをたくさん食べる！
だけど太るのが心配。。。
心配しないでください。
クリスマスだけ凄く食べて凄く太るなんてことないんです！
そんな心配なんて吹っ飛ばして楽しいクリスマスを過ごしていただくための内容となっております！
体重を1㎏を増やす為には、どれくらい食べればいいかご存知でしょうか！
正解は
「約7,200カロリー」
必要になります。
では実際にはどのくらい食べれば7,200カロリーもいくと思いますか？
ショートケーキ1切れ 366カロリー
→約20個
チョコレートケーキ1切れ 438カロリー
→約17個
チーズケーキ1切れ 358カロリー
→約20個
ケーキを17～20個も食べなければ実は体重は1㎏も増えることが可能です。
その為クリスマスに1～2個ぐらいでは太ることはありません！
太る1番の原因は、
クリスマスのような食習慣をだらだらとゆるく続けてしまうことや運動不足です。
1日1個でも1ヶ月間だらだら食べてしまえばあっという間に30個も食べて、体重は1㎏以上増えてしまいます。
運動をしなけば筋肉はどんどん減り、クリスマスからどんどんたるんだ身体になるという現象が発生してしまいます。
しっかりクリスマスは楽しんでいただき、その後は運動をすぐに行い、すぐに食習慣を元に戻すことで、クリスマス太りを防ぐ事ができます！
ぜひクリスマスマスは思う存分楽しんでください！！