top of page

ダイエットするならお米を食べる

今回は「ダイエットするならお米を食べる」についてです。




お米=糖質=太る




糖質の多いお米は悪だ!




そんな間違った考え方していませんか?




糖質はダイエットの敵ではなくて、味方です!











糖質は身体の燃料になる為、

体脂肪を燃えやすくしてくれる役割があります。




逆に糖質が不足していては、

燃料がない為、

なかなか脂肪が燃えず、

身体の水分と筋肉量が落ちていきます。




お米は脂肪を燃焼してくれる大きな武器になります!




ですが、摂りすぎてはダイエットに失敗してしまいます。

どのくらい摂ればいいのでしょうか?




結論 

1食80~240カロリー




で食事をすることがおすすめです。




量にすると




ご飯 50~150g




です。




ここで注意点はお米以外の糖質の量です。




調味料やお菓子、果物などを摂ることで、糖質のカロリーオーバーに繋がります。




食べる際は量を少なめにして注意しながら食事されてください!

閲覧数:42回

Comments


bottom of page