今回は「ダイエットするならお米を食べる」についてです。
お米＝糖質＝太る
糖質の多いお米は悪だ！
そんな間違った考え方していませんか？
糖質はダイエットの敵ではなくて、味方です！
糖質は身体の燃料になる為、
体脂肪を燃えやすくしてくれる役割があります。
逆に糖質が不足していては、
燃料がない為、
なかなか脂肪が燃えず、
身体の水分と筋肉量が落ちていきます。
お米は脂肪を燃焼してくれる大きな武器になります！
ですが、摂りすぎてはダイエットに失敗してしまいます。
どのくらい摂ればいいのでしょうか？
結論
1食80～240カロリー
で食事をすることがおすすめです。
量にすると
ご飯 50～150ｇ
です。
ここで注意点はお米以外の糖質の量です。
調味料やお菓子、果物などを摂ることで、糖質のカロリーオーバーに繋がります。
食べる際は量を少なめにして注意しながら食事されてください！
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