今回は「体幹トレーニングで重要なのは腹斜筋」についてです。
腰痛改善やふらつくのを改善したい会員様の多くが、
「体幹トレーニングがしたい!」
とご相談をよく受けます。
そんな会員様はぜひ読んでいただきたい内容です。

体幹トレーニングをする際は、絶対にはずせない筋肉は、「腹斜筋」になります。
皆さんがお腹の筋肉でよく想像する6パックに割れている筋肉の腹直筋でも、
背中の筋肉の脊柱起立筋でもないのには、
ビックリですよね!
腹斜筋は骨盤周囲にコルセットのように付着しており、
腹斜筋が収縮することで、
骨盤を安定させてくれます。
腹斜筋のトレーニングにおすすめな種目は、
「デッドバグ」
になります。
【デッドバグの手順】
①仰向けになり、両足を持ち上げる(膝は軽く曲げる)
➁両手は前に伸ばす
③右手と右足を伸ばす
④スタートポジションに戻る
⑤左右交互に10~20回行う
※お腹に力が入った状態をキープする
※腰が反らないように注意する
まずは腹斜筋のトレーニングの、
デッドバグを出来るようになって、
少しでも体幹を強くしていきましょう!
