体脂肪量－16.7㎏、体重－19㎏達成！40代女性の会員様の成功の秘訣は聞いてきました！

体脂肪量－16.7㎏、体重－19㎏達成！

40代女性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)平日は毎日トレーニング、土日のどちらかランニングをしています。

③体脂肪量－16.7㎏、体重－19㎏出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「食事管理」」です。

毎食野菜を取り入れています。

難しい場合は無塩無果汁の野菜ジュースを飲んでいます。

脂質、糖質をなるべく抑えた食事と水を2L飲むことを心掛けていました。

牛肉、豚肉を買うならロースやモモ肉、

鶏肉を買うならモモ肉より胸肉やささみにするなど工夫しました。

白米も減らして、

夕食時はオートミールや豆腐を代用しました。

ポテトチップス等のスナック菓子は控えて、

空腹時はゆで卵を食べていました。

チョコやクッキー、糖質オフのアイスクリームなどは、

週1～2回ご褒美として少しだけ食べてOKにするなど

過度なストレスにならないようにコントロールしています。

2つ目の要因は、「運動の習慣化」

平日の仕事終わりは必ずジムによることに決めています。

帰ってから家事を考えると長い時間は出来ないので、

40分～1時間で出来るメニューにしてもらい、

毎日継続しています。

週末は土か日のどちらかの日で屋外をジョギングし、

週1日は身体を休めています。

3つ目の要因は、「目標を設定する」

食事管理と運動を続けていくのはやっぱり大変です。

「○○したい」「○○になりたい」という目標が必要です。

私の場合は「マラソン大会に出てみたい」から始まり、

だったらウエアをかっこよく着たい→身体は引き締まった方が似合う→毎日頑張ってみる→少しやせた！→ウエア選びが楽しい！→外を走ってみたら気持ちいい！！→身体が軽くなってきたから走るのが楽しい！！→まだまだ続けるぞ！

という風にうまく歯車が動きだしたのが、

よかったのではと思っています。

また月1回InBodyで測定してもらい、

日々の頑張りが着実に結果に繋がっていることを実感するのも励みになっています。

④今後の目標はなんですか？

A)目標を今探し中です！マラソンの大会にでようと思います！

今回、インタビューご協力ありがとうございました！