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僕はこうやって体脂肪率-14.4%に成功しました!

体脂肪量-13㎏、筋肉量+4.8㎏


そしてなんと!


体脂肪率-14.4%を達成した60代男性の会員様へのインタビューです!






①トレーニング期間はどれくらいですか?

A)6ヶ月以上です!




➁トレーニング頻度はどのくらいですか?

A)毎日です!




③成功出来た要因はなんですか?

A)1つ目は、「無理せず続けること」

決められたメニューを毎日1時間~1時間半ぐらいジムに来てトレーニングしていました。

痛みがある時は、重量を下げたりして無理せずトレーニングをしていました。


続ける事が1番大事だと思います。

努力したら必ず結果がついてきます。


2つ目の要因は、「野菜を両手いっぱい、お酒の量を守ること」


食事は両手いっぱいの野菜を毎日食べて腹8分目で止めること!

お酒も自分で決めた量以上は飲まない事です!



3つ目の要因は、「食事への意識」


少しでも体重が増えたら意識して食べる量・飲む量を減らすように工夫するようになりました。以前はお腹いっぱい飲み食いしていたのが、ダメでした。

今後も意識して行動をしていきます。




今回、インタビューご協力ありがとうございました!

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