僕はこうやって体脂肪率－14.4％に成功しました！

体脂肪量－13㎏、筋肉量＋4.8㎏

そしてなんと！

体脂肪率－14.4％を達成した60代男性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)毎日です！

③成功出来た要因はなんですか？

A)1つ目は、「無理せず続けること」

決められたメニューを毎日1時間～1時間半ぐらいジムに来てトレーニングしていました。

痛みがある時は、重量を下げたりして無理せずトレーニングをしていました。

続ける事が1番大事だと思います。

努力したら必ず結果がついてきます。

2つ目の要因は、「野菜を両手いっぱい、お酒の量を守ること」

食事は両手いっぱいの野菜を毎日食べて腹8分目で止めること！

お酒も自分で決めた量以上は飲まない事です！

3つ目の要因は、「食事への意識」

少しでも体重が増えたら意識して食べる量・飲む量を減らすように工夫するようになりました。以前はお腹いっぱい飲み食いしていたのが、ダメでした。

今後も意識して行動をしていきます。

今回、インタビューご協力ありがとうございました！