僕はこうやって体脂肪率-14.4%に成功しました!
体脂肪量-13㎏、筋肉量+4.8㎏
そしてなんと!
体脂肪率-14.4%を達成した60代男性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)6ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)毎日です!
③成功出来た要因はなんですか?
A)1つ目は、「無理せず続けること」
決められたメニューを毎日1時間~1時間半ぐらいジムに来てトレーニングしていました。
痛みがある時は、重量を下げたりして無理せずトレーニングをしていました。
続ける事が1番大事だと思います。
努力したら必ず結果がついてきます。
2つ目の要因は、「野菜を両手いっぱい、お酒の量を守ること」
食事は両手いっぱいの野菜を毎日食べて腹8分目で止めること!
お酒も自分で決めた量以上は飲まない事です!
3つ目の要因は、「食事への意識」
少しでも体重が増えたら意識して食べる量・飲む量を減らすように工夫するようになりました。以前はお腹いっぱい飲み食いしていたのが、ダメでした。
今後も意識して行動をしていきます。
今回、インタビューご協力ありがとうございました!