top of page

変形性膝関節症に効果のあるトレーニング

執筆者の写真: 和輝 内倉和輝 内倉

今回は「変形性膝関節症に効果のあるトレーニング」についてです!



変形性関節症とは、

軟骨の変性・摩耗から始まり、

軟骨下骨の硬化や骨棘形成などの骨増殖性変化を生じ、

関節の変形に至る疾患です。



変形性関節症は,

60歳以上の男性9.6%、女性18.0%

が自覚症状のある変形性関節症を発症していることが分かっています。



その中でも膝関節は特に発症のしやす関節です。





変形性膝関節症は、運動療法も効果があることが分かっています。


ですがどのような運動をしたらいいでしょうか?



実は有酸素運動、筋力トレーニングで、

痛みを減らすことに効果的です。



筋力トレーニングでは、

脚全体に対する筋力トレーニングよりも、

大腿四頭筋にフォーカスをおいた筋力トレーニングの方が、

効果が高いことが分かっています。





大腿四頭筋にフォーカスをおいたトレーニングとして、


①ジムでのレッグエクステンション

②自宅では足首に重りをつけ、椅子に座って膝の曲げ伸ばし


などでトレーニングすることができます。



ジム又はご自宅でぜひトレーニングしてみてください!

閲覧数:42回

最新記事

すべて表示

ヨガ・ピラティスグループレッスンの予約枠拡大のお知らせ

いつも当スタジオをご利用いただきありがとうございます。 このたび、ヨガとピラティスのグループレッスンの 予約枠を拡大 することとなりました。 予約枠拡大の概要 これまで1クラスあたり 9名 の定員で開催しておりましたが、 12名 に増員いたします。 予約枠拡大の理由...

休会費無料化のお知らせ

お客様各位 休会費無料化のお知らせ 平素よりフィットネスジム「REAL」をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 このたび、より多くのお客様にご利用いただける環境を整えるため、これまで月額1,000円を頂戴しておりました 休会費を無料 とさせていただく運びとなりました。...

REAL-基本横ロゴ.jpg
  • Line
  • Instagram
  • YouTube

​営業時間

​5:00~23:00(年中無休)

【予約受付時間】​

月・水・金・土曜日 10時から19時

火・木曜日 10時から15時

※日・祝日 ノースタッフ

※ご予約のない時間は、ノースタッフの場合がございます。

お問い合わせ

〒895-2511

鹿児島県伊佐市大口里767-1

電話 0995-29-4970

※留守番電話にメッセージを残して頂 

 ければ、折り返しご連絡させていた

 だきます。

ご 予 約

・無料見学

​・入会手続き

bottom of page