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有酸素運動の効果は絶大だった!?

フィトネスジムREAL代表の内倉です!


明日の伊佐市は初雪になるかもしれないと予報が出るくらい寒くなってきました!

皆様外に出る際はお気をつけて外出されてください!





今回は有酸素運動の効果についてです!



車社会の田舎では、都心部に比べると歩く時間が少なくなかなか有酸素運動が出来ません。

ですが有酸素運動は健康のためには欠かせないトレーニングの1つです。



なぜなら有酸素運動は身体だけではなく、脳機能も上げることが分かっています。



その理由としては

① 酸素をたくさん含む血液を脳に運んでくれる!

② 脳由来神経栄養因子と毛細血管の増加により記憶力が上がる!

③ 脳による糖質の消費が促される!

④ 脳の機能を支えるグリア細胞を作る!

⑤ 神経系の伝わる速度が上がる!

です。



こんなにも有酸素運動に効果があるなんて驚きです!



ちなみ日常的に5分~10分のジョギングを行うことで心血管系の病気のリスクが減少したという研究結果もあります。

https://pubmed-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog/25082581/





日常的に5分~10分で効果があるなんて魅力的ですよね!


なので有酸素運動を日常の中に5分~10分作ることで健康への第1歩になります。

ぜひされてみてはいかがでようか?

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