楽しく続けて体脂肪率1桁達成
体脂肪率-4.1%、
体重-3.3㎏
体脂肪量-2.9㎏
達成!!
30代男性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)1ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)週6回以上
③成功出来た成功要因はなんですか?
A)1つ目は、「食事管理」
あすけんというアプリを利用して、食事管理をしています。
総カロリー2400カロリーに設定して、
タンパク質33%、脂質20%、糖質47%
で食事をしています。
食事は小分けにして1日4食するなど工夫して取り組みました。
2つ目の要因は、「トレーニングは重量ではなく、筋を意識する」
毎日全身の筋を2時間トレーニングするようにしていました。
10回3セットを目安に、
ゆっくり筋肉を伸ばすことを意識しながら、
トレーニングしています。
高重量を扱うのではなく、筋肉に効かせるトレーニングが、大事だと思います。
3つ目の要因は、「ポジティブ」
他人の事は、気にせず、変化を楽しむことが大事です。
体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすことが重要です。
ここで変わる!というところで辞めてしまいそうになります。
継続が重要だと思います。
④今後の目標はなんですか?
インボディーで100点をとって、大会でファーストコールに呼ばれることです!
今回、インタビューご協力ありがとうございました!