楽しく続けて体脂肪率1桁達成

体脂肪率－4.1％、

体重－3.3㎏

体脂肪量－2.9㎏

達成！！

30代男性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)1ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週6回以上

③成功出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「食事管理」

あすけんというアプリを利用して、食事管理をしています。

総カロリー2400カロリーに設定して、

タンパク質33％、脂質20％、糖質47％

で食事をしています。

食事は小分けにして1日4食するなど工夫して取り組みました。

2つ目の要因は、「トレーニングは重量ではなく、筋を意識する」

毎日全身の筋を2時間トレーニングするようにしていました。

10回3セットを目安に、

ゆっくり筋肉を伸ばすことを意識しながら、

トレーニングしています。

高重量を扱うのではなく、筋肉に効かせるトレーニングが、大事だと思います。

3つ目の要因は、「ポジティブ」

他人の事は、気にせず、変化を楽しむことが大事です。

体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすことが重要です。

ここで変わる！というところで辞めてしまいそうになります。

継続が重要だと思います。

④今後の目標はなんですか？

インボディーで100点をとって、大会でファーストコールに呼ばれることです！

今回、インタビューご協力ありがとうございました！