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楽しく続けて体脂肪率1桁達成

体脂肪率-4.1%、

体重-3.3㎏

体脂肪量-2.9㎏


達成!!


30代男性の会員様へのインタビューです!



①トレーニング期間はどれくらいですか?

A)1ヶ月以上です!




➁トレーニング頻度はどのくらいですか?

A)週6回以上




③成功出来た成功要因はなんですか?

A)1つ目は、「食事管理」

あすけんというアプリを利用して、食事管理をしています。


総カロリー2400カロリーに設定して、

タンパク質33%、脂質20%、糖質47%

で食事をしています。


食事は小分けにして1日4食するなど工夫して取り組みました。




2つ目の要因は、「トレーニングは重量ではなく、筋を意識する」

毎日全身の筋を2時間トレーニングするようにしていました。


10回3セットを目安に、

ゆっくり筋肉を伸ばすことを意識しながら、

トレーニングしています。


高重量を扱うのではなく、筋肉に効かせるトレーニングが、大事だと思います。




3つ目の要因は、「ポジティブ」

他人の事は、気にせず、変化を楽しむことが大事です。


体重を減らすのではなく、体脂肪を減らすことが重要です。


ここで変わる!というところで辞めてしまいそうになります。


継続が重要だと思います。


④今後の目標はなんですか?

インボディーで100点をとって、大会でファーストコールに呼ばれることです!


今回、インタビューご協力ありがとうございました!

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