【正しい呼吸で肩こりが治る！？】
「肩こりに困っている」
「眠れない」
「疲れがとれない」
そんな方には見て損しない内容です！
実は1日約2万回するといわれる呼吸に問題があるかもしれません。
そんな時はどうすればいいの？
どんな呼吸をしたらいいかというと
1.「隣の人」が聞き取ることの出来ない呼吸
2.「自分自身で」聞き取ることの出来ない呼吸
3.呼吸していると「感じない」呼吸
です！
多くの方が呼吸回数の増加により、過呼吸になっている方が非常に多いです。
過呼吸の特徴としては
1.口呼吸をしている
2.呼吸の音が聞こえる
3.あくびをよくする
などの症状が見受けられますが、当てはまってはいないでしょうか？
過呼吸になると、筋肉を多く無駄に使い、低酸素の状態に陥ります。
1.痛みの増加、
2.精神的不安、
3.身体をうまく使えない、
4.疲労など
酸素は脳の燃料として使われているためいろいろなとこ症状がでてきます。
呼吸の回数が増える原因として
1.精神的ストレス
2.食生活
3.横隔膜という筋肉が使えなくなる
4.高い気温など
があります。
原因を無くすことは難しくないかな？
と思われる方がほとんどだと思います。
そこでリセットするのが大事ですので、
寝る前などに１分間下記の３つを試してみるのがおすすめです！
1.「隣の人」が聞き取ることの出来ない呼吸
2.「自分自身で」聞き取ることの出来ない呼吸
3.呼吸していると「感じない」呼吸
ぜひ試してみてください！