私はこうやって体脂肪量-7.3㎏に成功しました
無理せずコツコツ
体重-5㎏
体脂肪量-7.3㎏
筋肉量+2.2㎏
体脂肪率-6.5%に成功!
20代女性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)6ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)週5日以上です!
③成功出来た要因はなんですか?
A)1つ目は、「毎日ジムを利用した」
30分でもいいので毎日ジムを利用していました。
疲れている日などは有酸素運動だけでもトレーニングを行っていました。
2つ目の要因は、「軽い重量でもやり続けた」
無理はせず軽い重量でもやり続けました。
体調に合わせて負荷を下げて、回数をいつもより多く行うなどして工夫していました。
3つ目の要因は、「マヨネーズなどを減らして海藻、野菜の量を増やした」
食事の意識をあげて、マヨネーズなどは減らし、海藻、野菜の量を増やしました。
誘惑に負けて食べる日もありましたが、その時は運動量を増やしたりしています。
急激に体重を落とすのではなくて、緩やかに落すのがおすすめです。
今回、インタビューご協力ありがとうございました!