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私はこうやって体脂肪量-7.3㎏に成功しました

無理せずコツコツ

体重-5㎏ 

体脂肪量-7.3㎏ 

筋肉量+2.2㎏ 

体脂肪率-6.5%に成功!

20代女性の会員様へのインタビューです!




①トレーニング期間はどれくらいですか?

A)6ヶ月以上です!




➁トレーニング頻度はどのくらいですか?

A)週5日以上です!




③成功出来た要因はなんですか?

A)1つ目は、「毎日ジムを利用した」

30分でもいいので毎日ジムを利用していました。

疲れている日などは有酸素運動だけでもトレーニングを行っていました。



2つ目の要因は、「軽い重量でもやり続けた」

無理はせず軽い重量でもやり続けました。

体調に合わせて負荷を下げて、回数をいつもより多く行うなどして工夫していました。


3つ目の要因は、「マヨネーズなどを減らして海藻、野菜の量を増やした」

食事の意識をあげて、マヨネーズなどは減らし、海藻、野菜の量を増やしました。


誘惑に負けて食べる日もありましたが、その時は運動量を増やしたりしています。


急激に体重を落とすのではなくて、緩やかに落すのがおすすめです。




今回、インタビューご協力ありがとうございました!

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