私はこうやって体脂肪量－7.3㎏に成功しました

無理せずコツコツ

体重－5㎏　

体脂肪量－7.3㎏　

筋肉量＋2.2㎏　

体脂肪率－6.5％に成功！

20代女性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週5日以上です！

③成功出来た要因はなんですか？

A)1つ目は、「毎日ジムを利用した」

30分でもいいので毎日ジムを利用していました。

疲れている日などは有酸素運動だけでもトレーニングを行っていました。

2つ目の要因は、「軽い重量でもやり続けた」

無理はせず軽い重量でもやり続けました。

体調に合わせて負荷を下げて、回数をいつもより多く行うなどして工夫していました。

3つ目の要因は、「マヨネーズなどを減らして海藻、野菜の量を増やした」

食事の意識をあげて、マヨネーズなどは減らし、海藻、野菜の量を増やしました。

誘惑に負けて食べる日もありましたが、その時は運動量を増やしたりしています。

急激に体重を落とすのではなくて、緩やかに落すのがおすすめです。

今回、インタビューご協力ありがとうございました！