私・僕こうやって体脂肪量-5.3㎏に成功しました!
体脂肪量-5.3㎏することに成功!
50代女性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)6ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)週4~5回です!
③体脂肪が-5.3㎏出来た成功要因はなんですか?
A)1つ目は、「トレーニング日数の多さ」
In Bodyの点数が低いのでIn Bodyの測定日を決めたら、
1~2か月間は集中して、
決められたメニューを平日はほぼほぼ毎日トレーニングしていました。
そのほかにも有酸素運動をトレーニングの前後に30分間取り入れていました。
2つ目の要因は、「食生活の見直しと飲酒」
毎日アルコールを飲んでいましたが、
週末だけアルコールを飲むようにしました。
砂糖をやめてラカントやオリゴ糖に変えることや、
ドレッシングもノンカロリーに変えました。
そして毎食手のひら2枚分の野菜を摂るようにしています。
3つ目の要因は、「意識」
食べ物を購入する際は、裏面を見るなど身体に気をつけるようになりました。
そのほかにも呼吸や歩く際の姿勢も意識するようにしています。
成功への欲がないと行動にできないです。
ですが成功への欲が強すぎると、
結果が思い通りに出ないと、
なかなか継続が出来ず、
長続きしないので、
成功への欲のコントロールが大事だなと気づきました。
④今後の目標はなんですか?
A)トレーニングを無理せず続けて、体重60㎏切ることが目標です!
今回、インタビューご協力ありがとうございました!