私・僕こうやって体脂肪量－5.3㎏に成功しました！

体脂肪量－5.3㎏することに成功！

50代女性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週4～5回です！

③体脂肪が－5.3㎏出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「トレーニング日数の多さ」

In Bodyの点数が低いのでIn Bodyの測定日を決めたら、

1～2か月間は集中して、

決められたメニューを平日はほぼほぼ毎日トレーニングしていました。

そのほかにも有酸素運動をトレーニングの前後に30分間取り入れていました。

2つ目の要因は、「食生活の見直しと飲酒」

毎日アルコールを飲んでいましたが、

週末だけアルコールを飲むようにしました。

砂糖をやめてラカントやオリゴ糖に変えることや、

ドレッシングもノンカロリーに変えました。

そして毎食手のひら2枚分の野菜を摂るようにしています。

3つ目の要因は、「意識」

食べ物を購入する際は、裏面を見るなど身体に気をつけるようになりました。

そのほかにも呼吸や歩く際の姿勢も意識するようにしています。

成功への欲がないと行動にできないです。

ですが成功への欲が強すぎると、

結果が思い通りに出ないと、

なかなか継続が出来ず、

長続きしないので、

成功への欲のコントロールが大事だなと気づきました。

④今後の目標はなんですか？

A)トレーニングを無理せず続けて、体重60㎏切ることが目標です！

今回、インタビューご協力ありがとうございました！