美脚を作る為には、股関節の歪みをなくす

今回は「美脚を作る為には、股関節の歪みをなくす」についてです！

トレーニングして脚を引き締めたい！だけどなかなか脚が引き締まらない。

そんな悩みがある方は、

「股関節の歪み」

が原因かもしれません。

股関節が歪むことで、股関節の外側が出っ張ってしまったり、お尻・内もものたるみの原因になります。

股関節の歪みを改善する為には、

「お尻のストレッチ」

をおすすめします。

股関節が歪んでいる方は、股関節の後方の組織が硬くなってしまって、動きの邪魔をしていることが多いです。

せっかくトレーニングしたいのに、後方の組織が硬く、邪魔をしている状態ではどうしようもありません。

お尻の筋肉をストレッチでおすすめなのは、

「フロッグ・ヒップスライド」

です。

手順としては

①膝を外側に開いた四つん這いのポジション

②踵に座る感じで、お尻を後ろに引く

③元の位置に戻る

④10～20回程度行う

です。

お尻のストレッチをしたあとは、お尻、裏もも、内もも、前ももをしっかりトレーニングしてみてください！