今回は「美脚を作る為には、股関節の歪みをなくす」についてです！
トレーニングして脚を引き締めたい！だけどなかなか脚が引き締まらない。
そんな悩みがある方は、
「股関節の歪み」
が原因かもしれません。
股関節が歪むことで、股関節の外側が出っ張ってしまったり、お尻・内もものたるみの原因になります。
股関節の歪みを改善する為には、
「お尻のストレッチ」
をおすすめします。
股関節が歪んでいる方は、股関節の後方の組織が硬くなってしまって、動きの邪魔をしていることが多いです。
せっかくトレーニングしたいのに、後方の組織が硬く、邪魔をしている状態ではどうしようもありません。
お尻の筋肉をストレッチでおすすめなのは、
「フロッグ・ヒップスライド」
です。
手順としては
①膝を外側に開いた四つん這いのポジション
②踵に座る感じで、お尻を後ろに引く
③元の位置に戻る
④10～20回程度行う
です。
お尻のストレッチをしたあとは、お尻、裏もも、内もも、前ももをしっかりトレーニングしてみてください！
