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身体づくりをする為には、早起きがおすすめ

今回は「身体づくりをする為には、早起きがおすすめ」についてです!




なぜ早起きがおすすめかというと、「サーカディアンリズムを整える」ためです。




サーカディアンリズムとは、「体内時計」の事です。

体内時計がおかしくなってしまうと、不眠症をはじめ精神疾患、肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなると言われています。




このような状態では、身体づくりが上手くいかなくなってしまいます。




このサーカディアンリズムを整えることに重要なのは

「早起きをして、太陽の光を浴びる」

ことです。




「早起きをして、太陽の光を浴びる」ことで、睡眠の質が高まることに繋がり、サーカディアンリズムが整いやすくなり、身体づくりの土台が出来ます!




なぜ「早起きをして、太陽の光を浴びる」のかというと、「メラトニン」をだすために重要になります。




「メラトニン」は体温を下げて、眠気を起こす働きがあります。

これがサーカディアンリズム(体内時計)を微調整してくれています。




太陽の光を浴びることで、「メラトニン」が出やすくなり、サーカディアンリズムが整いやすくなります。




それだけではなく

「メラトニン」が出るのを助けてくれる「セロトニン」も出やすくなります。




身体づくりをするためのトレーニングはこの「サーカディアンリズム」を整えることから始まります。




早起きをして太陽の光を浴びて、サーカディアンリズムを整えて、身体づくりをスタートさせていきましょう!




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