11月 目標掲示板

更新日:18 時間前

あなたの周りにはこんな素敵な仲間がいっぱい!!

みんなで一緒にトレーニングしましょう!!

トータル目標達成件数

11月目標達成件数

10

※トータル目標達成件数は2022年12月からスタート


日付

会員番号又はニックネーム

トレーニング目標

​体重/体脂肪率目標

11/26

384

フロントスクワット/ダンベル8kg10回

​体脂肪量:18.9㎏

11/25

357

ベンチプレス40㎏10回

11/25

274

スクワット12回2セット

11/22

374

ベンチプレス40㎏10回

筋肉量53.6㎏

11/22

406

ベンチプレス50㎏12回

体重:99.9㎏

11/22

327

​バックスクワット27.5㎏12回

体重:51.5㎏

11/20

134

膝の痛みがなくスクワットBOX30㎝8回

体脂肪率25%

11/19

307

​バックスクワット/スミス20㎏12回

11/18

417

種目を覚える

​11/18

408

ダンベルフライ8kg12回2セット

11/18

360

バックスクワット/スミス20kg10回2セット

11/15

333

前屈で地面に指がつく

11/16

407

前屈で指が地面につく

体脂肪率26%

11/16

175

①オーバーヘッドスクワット/BOX30㎝12回2セット②ウォーキング13分出来るようになる

11/16

353

チンニングが1回出来るようになる

11/15

くんちゃん

シングルスクワットBOX40cmが出来るようになる

体重64.9㎏

​11/15

314

シングルスクワットBOX30cmが出来るようになる

​11/15

404

ダブルストレートレッグストレッチ10回2セット出来るようになる

​11/9

206

チェストプレス21㎏10回出来るようになる


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