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目標掲示板

更新日:2022年12月28日

あなたの周りにはこんな素敵な仲間がいっぱい!!

みんなで一緒にトレーニングしましょう!!


2022年12月


日付

​会員番号

​目標

​12/28

​134

アシストプッシュアップ⑤10回

​12/27

327

バックスクワット30㎏10回


日付

会員番号

目標

12/27

​359

ベンチプレス96㎏10回

膝の痛みなくフロントスクワット/ダンベル/30㎝出来るようになる

​12/20

​345

​フロントスクワット/ダンベル12㎏10回/体重65.0㎏

12/18

155

アシストプッシュアップ⑤10回/体脂肪率23%

12/17

419

ヒップリフト/膝伸展 12回

394

​ダンベルショルダープレス6kg12回

​397

フロントスクワット/ダンベル8㎏8回

​12/16

422

​スクワット/BOX30cm10回

274

​頚部痛の改善

​12/14

​417

​脚を浮かさず腹筋をする

​240

フロントスクワット/ダンベル6㎏6回

​332

​フルスクワット 12回2セット

​410

脚を浮かさず腹筋をする

​426

踵が浮かないようにフルスクワットをする

12/13

266

膝まわりの筋肉をつける

12/11

322

レッグカール重量を上げる/インクラインアームカール8㎏10回

12/10

206

アシストプッシュアップ⑤10回/体脂肪率20~22%

258

​アシストプッシュアップ⑤12回/体重80.5㎏

12/9

360

膝の痛みなくあぐらがかけるようになる

460

ベンチプレス/脚あげ 60kg12回2セット/体重99.9㎏

249

アシストプッシュアップ④12回2セット/体重53.3㎏

127

​スクワット25㎏12回

372

ベンチプレス25㎏12回

12/7

416

腹筋テストが出来るようになる

331

フロントスクワット/ダンベル6㎏10回/体重54.6

412

ベンチプレス40㎏10回/体重80.0kg

​222

ベンチプレス62.5kg10回/ショルダープレス/スミス32.5kg10回

230

フロントスクワット20㎏10回/体重62.5㎏

12/6

349

フロントスクワット/ダンベル 20㎏10回

273

ベンチプレス60kg10回

412

​アシストプッシュアップ10回/体重55.7㎏

412

​アシストプッシュアップ10回/体重55.7㎏


日付

会員番号

目標

​12/20

​345

​フロントスクワット/ダンベル12㎏10回/体重65.0㎏

12/18

155

アシストプッシュアップ⑤10回/体脂肪率23%

12/17

419

ヒップリフト/膝伸展 12回

394

​ダンベルショルダープレス6kg12回

​397

フロントスクワット/ダンベル8㎏8回

​12/16

422

​スクワット/BOX30cm10回

274

​頚部痛の改善

​12/14

​417

​脚を浮かさず腹筋をする

​240

フロントスクワット/ダンベル6㎏6回

​332

​フルスクワット 12回2セット

​410

脚を浮かさず腹筋をする

​426

踵が浮かないようにフルスクワットをする

12/13

266

膝まわりの筋肉をつける

12/11

322

レッグカール重量を上げる/インクラインアームカール8㎏10回

12/10

206

アシストプッシュアップ⑤10回/体脂肪率20~22%

258

​アシストプッシュアップ⑤12回/体重80.5㎏

12/9

360

膝の痛みなくあぐらがかけるようになる

460

ベンチプレス/脚あげ 60kg12回2セット/体重99.9㎏

249

アシストプッシュアップ④12回2セット/体重53.3㎏

127

​スクワット25㎏12回

372

ベンチプレス25㎏12回

12/7

416

腹筋テストが出来るようになる

331

フロントスクワット/ダンベル6㎏10回/体重54.6

412

ベンチプレス40㎏10回/体重80.0kg

​222

ベンチプレス62.5kg10回/ショルダープレス/スミス32.5kg10回

230

フロントスクワット20㎏10回/体重62.5㎏

12/6

349

フロントスクワット/ダンベル 20㎏10回

273

ベンチプレス60kg10回

412

​アシストプッシュアップ10回/体重55.7㎏

412

​アシストプッシュアップ10回/体重55.7㎏


2022年11月



日付

会員番号又は   ニックネーム

トレーニング目標

体重/体脂肪率目標

11/30

​418

​レッグエクステンション    14kg12回


日付

会員番号又は  ニックネーム

トレーニング目標

​体重/体脂肪率目標

11/29

104

前屈で地面につく

体重65㎏

11/29

411

ベンチプレス     45㎏12回

体重63㎏

11/29

350

バックスクワット/スミス     20kg20回

11/29

123

レッグエクステンション14㎏6回

体重58.0

11/27

355

シーテッドロー    30.5㎏5回

体重57.4㎏

11/26

384

フロントスクワット/ダンベル  8kg10回

​体脂肪量:18.9㎏

11/25

357

ベンチプレス40㎏10回

11/25

274

スクワット12回2セット

11/22

374

ベンチプレス40㎏10回

筋肉量53.6㎏

11/22

406

ベンチプレス50㎏12回

体重:99.9㎏

11/22

327

​バックスクワット27.5㎏12回

体重:51.5㎏

11/20

134

膝の痛みがなくスクワットBOX30㎝8回

体脂肪率25%

11/19

307

​バックスクワット/スミス20㎏12回

11/18

417

種目を覚える

​11/18

408

ダンベルフライ8kg12回2セット

11/18

360

バックスクワット/スミス20kg10回2セット

11/15

333

前屈で地面に指がつく

11/16

407

前屈で指が地面につく

体脂肪率26%

11/16

175

①オーバーヘッドスクワット/BOX30㎝12回2セット②ウォーキング13分出来るようになる

11/16

353

チンニングが1回出来るようになる

11/15

くんちゃん

シングルスクワットBOX40cmが出来るようになる

体重64.9㎏

​11/15

314

シングルスクワットBOX30cmが出来るようになる

​11/15

404

ダブルストレートレッグストレッチ10回2セット出来るようになる

​11/9

206

チェストプレス21㎏10回出来るようになる


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