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2023年1月 目標掲示板

更新日:1月29日

REAL会員限定の目標掲示板となっております!


REAL会員皆さんで目標達成させましょう!!



日付

番号

目標

1/29

​237

ベンチプレス40㎏10回/体重:60㎏

​1/28

134

​アシストプッシュアップ⑤10回/体脂肪率:28%


日付

番号

目標

1/28

236

​ワイドスクワット/ダンベル 10㎏15回3セット

1/27

​230

​息を吐きながら下腹が使えるようになる 体重:62.5㎏

​360

ワイドスクワット20回2セット

332

シングルスクワット/BOX40㎝10回2セット

1/25

​426

猫背を改善する

​415

ベンチプレス32.5㎏10回2セット

​1/24

414

​ラットプル16.5㎏20回/体重:55.7㎏

​437

股関節の痛みなく5分間歩く

1/22

​436

フロントスクワット/ダンベル2㎏12回3セット/体重:48.2㎏

1/20

430

​ベンチプレス65kg10回

1/18

274

アシストランジ 各10回

333

​スプリットスクワット 15回2セット

1/17

431

トレッドミルで15分間痛みなく歩く

1/15

​432

トレッドミル3.5㎞以上走る

​322

バックスクワット80kg10回2セット

​1/14

273

ベンチプレス/スミス60㎏10回

361

アシストプッシュアップ⑥30回1セット・体重53.0㎏

1/13

360

​ワイドスクワット4㎏15回1セット

387

​フロントスクワット/ダンベル2㎏10回2セット

​423

​レッグエクステンション14kg20回・体重71.0㎏

​249

アシストプッシュアップ④12回1セット・体重62.9㎏

1/11

292

フロントスクワット/ダンベル10㎏10回

​123

左レッグエクステンション/補助 7㎏10回

428

​アブドミナル・クランチ10kg10回

​1/10

206

ZOAブリッジが出来るようになる

403

​ベンチプレス/スミス 22.5kg12回2セット

1/7

418

​バックランジ/スライド 20回2セット

​1/6

​175

​ウォーキング15分間

​406

ベンチプレス65kg12回2セット・体重99.9㎏

​1/4

145

フロントスクワット/ダンベル4㎏10回・体重48.5㎏

421

​フロントスクワット/ダンベル8㎏10回・体重71.0㎏

421

​フロントスクワット/ダンベル8㎏10回・体重71.0㎏


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