40代女性 体脂肪量-10.2㎏できた秘訣
体脂肪量-10.2㎏
達成!!
40代女性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)6ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)週2~3回です!
③成功出来た成功要因はなんですか?
A)1つ目は、「ジムに定期的に来たこと」
決められたメニューのウエイトトレーニングを30分と有酸素運動を週2~3回トレーニングしていました。
休みの日や予定のない日はジムを利用できるようにするなどトレーニング時間を作るように工夫していました。
それから身近にトレーニングしている方達がいたのが定期的に来ることが出来ました。
2つ目の要因は、「食事への意識」
ジュースを飲まなくなりました。
3つ目の要因は、「目で見える形で記録をつける」
体重は「ハミング」というアプリで毎朝記録していました。
トレーニング後の体重も記録するようにしています。
体重計は、測定が終わると自動的にデータがスマホに送られてくるような体重計を利用しています。
長期的に記録をつけることで、きれいには落ちていかない事がわかりました。
今後の目標は
「体脂肪率30%を切る!」
ことを目標に頑張ります!
今回、インタビューご協力ありがとうございました!