top of page

40代女性 体脂肪量-10.2㎏できた秘訣

体脂肪量-10.2㎏


達成!!


40代女性の会員様へのインタビューです!



①トレーニング期間はどれくらいですか?

A)6ヶ月以上です!




➁トレーニング頻度はどのくらいですか?

A)週2~3回です!




③成功出来た成功要因はなんですか?

A)1つ目は、「ジムに定期的に来たこと」


決められたメニューのウエイトトレーニングを30分と有酸素運動を週2~3回トレーニングしていました。


休みの日や予定のない日はジムを利用できるようにするなどトレーニング時間を作るように工夫していました。


それから身近にトレーニングしている方達がいたのが定期的に来ることが出来ました。




2つ目の要因は、「食事への意識」


ジュースを飲まなくなりました。




3つ目の要因は、「目で見える形で記録をつける」


体重は「ハミング」というアプリで毎朝記録していました。

トレーニング後の体重も記録するようにしています。


体重計は、測定が終わると自動的にデータがスマホに送られてくるような体重計を利用しています。


長期的に記録をつけることで、きれいには落ちていかない事がわかりました。




今後の目標は

「体脂肪率30%を切る!」

ことを目標に頑張ります!




今回、インタビューご協力ありがとうございました!

閲覧数:64回0件のコメント

最新記事

すべて表示
bottom of page