40代女性　体脂肪量－10.2㎏できた秘訣

体脂肪量－10.2㎏

達成！！

40代女性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週2～3回です！

③成功出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「ジムに定期的に来たこと」

決められたメニューのウエイトトレーニングを30分と有酸素運動を週2～3回トレーニングしていました。

休みの日や予定のない日はジムを利用できるようにするなどトレーニング時間を作るように工夫していました。

それから身近にトレーニングしている方達がいたのが定期的に来ることが出来ました。

2つ目の要因は、「食事への意識」

ジュースを飲まなくなりました。

3つ目の要因は、「目で見える形で記録をつける」

体重は「ハミング」というアプリで毎朝記録していました。

トレーニング後の体重も記録するようにしています。

体重計は、測定が終わると自動的にデータがスマホに送られてくるような体重計を利用しています。

長期的に記録をつけることで、きれいには落ちていかない事がわかりました。

今後の目標は

「体脂肪率30％を切る！」

ことを目標に頑張ります！

今回、インタビューご協力ありがとうございました！