痩せたい！
とは思うけど、
子育てで時間があまり作れない。
仕事が忙しすぎる。
忙しいからと、諦めなくても大丈夫です！
トレーニングのやり方を変えれば、短時間で効率よくトレーニングすることが出来ます！
それはどのようなトレーニングかというと、
「多関節運動」
のトレーニングをする！ということです。
多関節運動のメリットは、1度に多くの筋肉をトレーニングすることが出来る！ということです！
1度に多くの筋肉のトレーニングをする事が出来る為、時間も節約でき、トレーニングが効率的に行えます！
多関節運動の代表例は、
スクワット
になります！
スクワットでは、
①股関節
②膝関節
③足関節
を使う運動になります。
筋肉は関節を動かすことが役割の為、多くの関節を使えば自然に多くの筋肉を利用することが出来ます。
忙しい方は多関節運動のトレーニングをぜひ実施してみてください。
多関節運動一覧
【上半身】
①腕立て伏せ
②ベンチプレス
③チェストプレス
④懸垂
⑤ラットプルダウン
【下半身】
①スクワット
②ランジ
