なぜREALはピラティス・ヨガ・ダンスを行うのか？
- 和輝 内倉
- 1 日前
- 読了時間: 4分
―「歩き続けられる身体」をつくるために―
「運動しているのに、思うように身体が変わらない」
「筋トレをしているのに、どこか痛くなる」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、珍しいことではありません。
そして、この疑問こそがREALがピラティス・ヨガ・ダンスを行っている理由です。
筋トレだけでは変わらない理由
多くの方が
「身体を良くする＝筋肉をつけること」
だと考えています。
もちろん筋力はとても大切です。
しかし、実際の身体はそれだけでは変わりません。
なぜなら、
人の動きは筋肉だけでなく“動き方”で決まるからです。
例えば
・片側に体重をかける癖
・特定の関節に負担が集中する動き
・無意識のかばい動作
こうした状態で筋トレをすると、
その“偏った使い方”が強化されてしまいます。
実際に、運動の分野では
「動きは筋肉だけでなく、脳や神経のコントロールで決まる」
と考えられています。
つまり、
筋肉を鍛える前に、動き方を整えることが重要なのです。
REALの考え方｜身体は“統合”で変わる
REALでは
・筋肉
・神経（動きのコントロール）
・呼吸
・実際の動き
をすべて含めて身体を考えています。
これは、現在の運動科学や医療現場でも
一般的になっている考え方です。
ピラティスの役割｜動き方を整える
ピラティスは
身体の使い方を整えるためのトレーニングです。
・関節の位置を整える
・力の入りすぎを抜く
・全身を連動させる
こうした要素を改善することで、
「一部分に負担がかかる動き」を変えていきます。
実際に、ピラティスは
腰痛の改善や身体機能の向上に効果があると報告されています。
つまりピラティスは、
痛みを出さない身体の使い方を身につけるための土台です。
ヨガの役割｜呼吸を整える
もう一つ重要なのが呼吸です。
意外かもしれませんが、
正しく動く前に、正しく呼吸することが大切です。
呼吸は
・体幹の安定
・筋肉の働き
・自律神経
に影響します。
呼吸が浅い状態では
・力みやすい
・疲れやすい
・バランスが崩れやすい
といった状態になります。
ヨガは呼吸を整えることで、
身体を「動ける状態」にしていきます。
また、ヨガはストレス軽減や慢性的な不調の改善にも効果があることが知られています。
ダンスの役割｜実際に動ける身体へ
ピラティスやヨガで整えた身体を
「実際に使える状態」にするのがダンスです。
日常生活では
・歩く
・方向を変える
・バランスを取る
といった動きが必要です。
ダンスではステップやリズムを通して
これらの能力を自然に高めていきます。
研究でも、ダンスは
・バランス能力の向上
・歩行速度の改善
・転倒リスクの低下
に効果があるとされています。
つまりダンスは、
日常生活に直結する動きを強化するトレーニングです。
「できない」は当たり前です
「自分にできるか不安です」
そう感じる方も多いと思います。
ですが、安心してください。
できなくて大丈夫です。
運動は
間違える
↓
気づく
↓
修正する
という流れで上達します。
これは運動学習の基本的な考え方です。
むしろ、できない動きこそが
身体を変えるきっかけになります。
REALが目指しているもの
REALの目的は「筋肉をつけること」ではなく
「一生、自分の足で歩き続けられる身体」
をつくることです。
歩けるということは
・行きたい場所に行ける
・やりたいことができる
・生活の自由度が高い
ということです。
健康の分野でも、身体活動は
健康寿命を延ばす重要な要素とされています。
最後に
運動は「きついこと」ではなく、
本来は「人生の可能性を広げるもの」です。
REALでは、
科学的な考え方を大切にしながら
・無理なく
・安全に
・効果的に
続けられる環境を整えています。
まずはできることからで大丈夫です。
一緒に「歩き続けられる身体」をつくっていきましょう。
グループレッスンのご案内
・ピラティス 毎週 火・木曜日 11:10〜11:40
・ヨガ 毎週 水曜日 10:00〜11:00
・ダンス 毎週 金・土曜日 11:10〜11:40
合同会社REAL
代表社員 内倉和輝
【保有資格】
・JATI-ATI
・PHI Pilates
・コレクティブ・エクササイズ・スペシャリスト
・AZCARE Basic Provider
・Pilates Synthesis Reformer & Tower
・介護予防運動指導員
