反り腰が良くなるとポッコリ下腹がなくなる
- 和輝 内倉
- 2023年1月15日
- 読了時間: 1分
更新日：2023年1月22日
今回は「反り腰が良くなるとポッコリ下腹がなくなる！？」についてです！
下腹のポッコリお腹をどうにかしたい。
そんな悩みをありませんか？
実はそれは、腹筋だけしていても良くならないです。
下腹のポッコリお腹を良くする為には、
「下部交差症候群」
を改善する必要があります。
下部交差症候群とは簡単にいうと、
「反り腰」
の事をいいます。
下部交差症候群(反り腰)の場合、
お腹の筋肉（下腹）は特に伸ばされ弱い状態になってしまします。
お腹の筋肉が伸ばされ弱い状態では、いくら腹筋をしたとしても、なかなか下腹部のポッコリお腹は、良くなりません。
そんな下部交差症候群(反り腰)を改善する為には、
「お尻・裏太もも」
とトレーニングが効果的です。
お尻・裏太ももの筋肉には、
① 骨盤を後ろに傾ける、
② 股関節が内側に捻じれるの防ぐ
などの効果のある筋肉になります。
おすすめのトレーニングは、
① ヒップリフト
② クラムシェル
③ ワイドスクワット
などがおすすめです。
お尻や裏太もものトレーニングをすることで、下部交差症候群(反り腰)が良くなり、下腹部のポッコリお腹が良くなることができますので、お尻・裏太ももはしっかりトレーニングされてください！