我慢せずメリハリをつけて体脂肪率－14.4％

体脂肪率－14.4％

体重－11.8㎏

体脂肪量－8.8㎏

筋肉量＋3.5㎏

達成！！

50代男性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週2回です！

③成功出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「低脂質、低糖質、高タンパクの食事への変更」

食事の内容を変えたことが、成功の要因の一つだと思います。

鳥のささ身やノンオイルドレッシングに変えることで、

低脂質な食事にしました。

そのほかにもご飯をショートパスタ、

うどんではなく蕎麦を選ぶようにすることで、

低糖質な食事にして、プロテインなどを使って高タンパク質な食事に変えました。

2つ目の要因は、「毎月トレーニング指導・インボディの測定」

トレーナーのメニューを忠実に行って、

毎月トレーニング指導・インボディ測定を受けて、

トレーニングの質が落ちないようにしていました。

3つ目の要因は、「時間を作れるように工夫した」

好きなこと(お酒など)は我慢せず、その分トレーニングでカバーする考え方で生活をしました。

週2回と決めてできるだけ時間が作れるように工夫して1回あたり2～3時間トレーニングをしました。

楽しむときは我慢せずメリハリをつけてしっかりトレーニングを続ける生活することが大事だと思います。

今回、インタビューご協力ありがとうございました！