体脂肪率－6.8％ 今までで1番の身体になった秘訣

体脂肪率－6.8％、

体脂肪量－4.1㎏

筋肉量＋3㎏

体調が安定し、メンタルも整ってきた！

30代女性の会員様へのインタビューです！

①トレーニング期間はどれくらいですか？

A)6ヶ月以上です！

➁トレーニング頻度はどのくらいですか？

A)週3回以上

③成功出来た成功要因はなんですか？

A)1つ目は、「週3回の短時間でのトレーニング」

1回30分から40分の短い時間で集中して、週3回を目標にトレーニングを継続しました。

目標を持ってトレーニングすることが大事だと感じました！

2つ目の要因は、「食べ過ぎた後は、食事をいつも以上に意識する」

食べ過ぎた後は、間食を可能な限り抑えたりして、調整していました。

食べたい時は我慢せず食べて、無理はしないようにしています。

そのほかの時は、脂質が少ない食事で食べる量を意識して取り組みました

3つ目の要因は、「睡眠時間の確保」

規則正しい生活を送ることを心掛けていました。

睡眠を1日7時間とるようにすることや、

食事の時間をバラバラにせず、

なるべく決まった時間に食べるようにしていました。

今回、インタビューご協力ありがとうございました！