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体脂肪率-6.8% 今までで1番の身体になった秘訣

体脂肪率-6.8%、

体脂肪量-4.1㎏

筋肉量+3㎏

体調が安定し、メンタルも整ってきた!




30代女性の会員様へのインタビューです!



①トレーニング期間はどれくらいですか?

A)6ヶ月以上です!




➁トレーニング頻度はどのくらいですか?

A)週3回以上




③成功出来た成功要因はなんですか?

A)1つ目は、「週3回の短時間でのトレーニング」


1回30分から40分の短い時間で集中して、週3回を目標にトレーニングを継続しました。

目標を持ってトレーニングすることが大事だと感じました!




2つ目の要因は、「食べ過ぎた後は、食事をいつも以上に意識する」


食べ過ぎた後は、間食を可能な限り抑えたりして、調整していました。

食べたい時は我慢せず食べて、無理はしないようにしています。

そのほかの時は、脂質が少ない食事で食べる量を意識して取り組みました




3つ目の要因は、「睡眠時間の確保」


規則正しい生活を送ることを心掛けていました。

睡眠を1日7時間とるようにすることや、

食事の時間をバラバラにせず、

なるべく決まった時間に食べるようにしていました。




今回、インタビューご協力ありがとうございました!

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