体脂肪率-6.8% 今までで1番の身体になった秘訣
体脂肪率-6.8%、
体脂肪量-4.1㎏
筋肉量+3㎏
体調が安定し、メンタルも整ってきた!
30代女性の会員様へのインタビューです!

①トレーニング期間はどれくらいですか?
A)6ヶ月以上です!
➁トレーニング頻度はどのくらいですか?
A)週3回以上
③成功出来た成功要因はなんですか?
A)1つ目は、「週3回の短時間でのトレーニング」
1回30分から40分の短い時間で集中して、週3回を目標にトレーニングを継続しました。
目標を持ってトレーニングすることが大事だと感じました!
2つ目の要因は、「食べ過ぎた後は、食事をいつも以上に意識する」
食べ過ぎた後は、間食を可能な限り抑えたりして、調整していました。
食べたい時は我慢せず食べて、無理はしないようにしています。
そのほかの時は、脂質が少ない食事で食べる量を意識して取り組みました
3つ目の要因は、「睡眠時間の確保」
規則正しい生活を送ることを心掛けていました。
睡眠を1日7時間とるようにすることや、
食事の時間をバラバラにせず、
なるべく決まった時間に食べるようにしていました。
今回、インタビューご協力ありがとうございました!