「軽いノリ」から始まった挑戦が、人生の土台になった

―― 34歳・男性 FさんのREALストーリー

きっかけは「体型を維持したい」という、ごく普通の想い

Fさん（34歳・男性）がREALに通い始めたきっかけは、とてもシンプルなものでした。「体型を維持したい」「できれば筋肉もつけたい」特別な決意や大きな目標があったわけではなく、いわば“軽いノリ”。

ただ、その背景には、本人も当時ははっきり言葉にできなかった「変化のサイン」がありました。忙しさに追われる日々の中で、少しずつ落ちていく体力。気づけばつき始めていた脂肪。そして、前職で積み重なっていたストレス。

「このままじゃ、ちょっとまずいかも」そんな感覚が、FさんをREALへと向かわせました。

忙しさとストレスで、身体も気持ちも余裕がなくなっていた頃

通い始める前のFさんは、仕事中心の生活を送っていました。前職は忙しく、日々の疲れをリセットする時間も、身体と向き合う余裕もほとんどなかったそうです。

体力は落ち、以前よりも疲れやすくなる。食事は不規則になり、気づけば脂肪がつき始めている。「年齢のせいかな」と思いながらも、どこか納得できない気持ち。

さらに、仕事のストレスが常に頭から離れず、気持ちの切り替えもうまくできない状態でした。身体だけでなく、心にも余白がなくなっていた時期だったと言います。

「何かを変えたい。でも、何をどうすればいいのか分からない」そんな状態でのスタートでした。

“正しくやる”ことが、続ける理由になった

REALでのトレーニングが始まり、Fさんがまず意識したのは**「正しいやり方を覚えること」**でした。

トレーナーの指導だけでなく、YouTubeなども参考にしながら、「なぜこの動きをするのか」「どこに効かせたいのか」を一つひとつ理解しようとしたそうです。

なんとなく動くのではなく、フォームを丁寧に確認しながら行う。その積み重ねが、トレーニングを“作業”ではなく“意味のある時間”に変えていきました。

すると、通い始めて2か月ほど経った頃、身体に変化が現れ始めます。「身体に厚みが出てきた」「ラインがはっきりしてきた」

目に見える変化が、次のモチベーションにつながりました。

また、Fさんが大切にしていたのは、メリハリです。土日はしっかりプライベートを楽しむ。休むときはしっかり休む。制限しすぎず、無理をしない。

「トレーニングのために生活を犠牲にする」のではなく、「生活を楽しむためにトレーニングがある」。そんなバランス感覚が、継続を支えていました。

食事面でも、大きな我慢はしていません。ただ、自然と健康志向に変わっていきました。野菜を多く摂るようになり、朝食を食べる習慣がつく。納豆、卵、肉など、たんぱく質を意識して選ぶようになる。

「ちゃんと身体を使うと、自然と身体にいいものを選びたくなる」Fさんはそう振り返ります。

数字以上に大きかった、心と生活の変化

継続の結果、Fさんの身体は確実に変わりました。

筋肉がつくべきところにつき、身体のラインがはっきり。特にお腹まわりはスッキリし、見た目の印象も大きく変化しました。

筋力面では、チェストプレスが約40kg → 91kg まで向上。有酸素運動も、傾斜なしから 傾斜15％ で行えるようになりました。

しかし、Fさんが「一番大きかった」と感じている変化は、別のところにあります。

ストレスを感じにくくなったこと。集中力が上がったこと。

トレーニングの時間が、頭をリセットするスイッチになり、仕事や日常にも良い影響が出始めました。

周囲からの反応も、少しずつ変わっていきます。通い始めて1年ほど経った頃、「でかくなったね！」そんな言葉をかけられるようになりました。

その一言が、また次のモチベーションになる。努力が、ちゃんと周りにも伝わっていると実感できた瞬間でした。

現在の目標は、「今の状態を維持しながら、さらにメリハリのある身体をつくること」。ゴールではなく、続いていくプロセスとしてトレーニングを捉えています。

これから始める人、続けている人へ

最後に、Fさんからこれから頑張る方へのメッセージです。

「一番大事なのは、習慣化だと思います。最初は正直、無理やりでもいい。自分は『仕事が終わったら行く』っていうルールを決めて、とにかく続けました。」

そして、もう一つ大切にしていること。

「フォームを大事にして、ゆっくり丁寧に動くこと。正しく筋肉を使うと、身体はちゃんと応えてくれます。」

休むときはしっかり休む。頑張るときはしっかり頑張る。そのメリハリが、長く続けるコツだと話してくれました。

特別じゃないスタートが、特別な変化を生む

Fさんのストーリーは、「最初から強い意志があった人」の話ではありません。

軽いノリで始めたからこそ、無理をせず、生活に溶け込み、気づけば“当たり前の習慣”になっていました。

REALは、そんな一人ひとりのペースを大切にしています。誰かと比べる必要はありません。昨日の自分より、ほんの少し前に進めばいい。

Fさんの変化は、特別な才能の結果ではなく、「続けたこと」「正しく向き合ったこと」の積み重ねです。

これから一歩踏み出す方も、今まさに続けている方も、このストーリーが、次の一歩の後押しになれば嬉しく思います。