ダイエットするならお米を食べる

今回は「ダイエットするならお米を食べる」についてです。

お米＝糖質＝太る

糖質の多いお米は悪だ！

そんな間違った考え方していませんか？

糖質はダイエットの敵ではなくて、味方です！

糖質は身体の燃料になる為、

体脂肪を燃えやすくしてくれる役割があります。

逆に糖質が不足していては、

燃料がない為、

なかなか脂肪が燃えず、

身体の水分と筋肉量が落ちていきます。

お米は脂肪を燃焼してくれる大きな武器になります！

ですが、摂りすぎてはダイエットに失敗してしまいます。

どのくらい摂ればいいのでしょうか？

結論　

1食80～240カロリー

で食事をすることがおすすめです。

量にすると

ご飯　50～150ｇ

です。

ここで注意点はお米以外の糖質の量です。

調味料やお菓子、果物などを摂ることで、糖質のカロリーオーバーに繋がります。

食べる際は量を少なめにして注意しながら食事されてください！